Beranda  ›  SEHAT SELAMA LIBURAN

SEHAT SELAMA LIBURAN

Musim libur akhir tahun (Libur Natal, Tahun Baru, dan Libur sekolah) telah tiba, Agar dapat menikmati liburan yang berkesan dan sesuai harapan, tentunya kesehatan harus tetap dijaga. Dengan tubuh yang sehat, tentunya semua kegiatan liburan yang telah dijadwalkan akan dapat terlaksana. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama berlibur:

  1. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Di saat berlibur, pastinya akan menjadi momen untuk mencicipi kuliner lokal. Tentu saja hal ini boleh, namun tetap pastikan bahwa makanan yang Anda makan bersih, sehat, dan bergizi seimbang. Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang cukup. Dan tetap perhatikan pantangan makanan yang Anda dan keluarga miliki.

  1. Minum air putih yang cukup

Selama liburan, pastikan Anda dan keluarga mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup (dewasa minimal 8 gelas/hari, anak-anak minimal 7 gelas/hari). Apalagi bila Anda beraktivitas di luar ruangan. Siapkan selalu botol minuman dalam tas bawaan Anda.

  1. Menyempatkan waktu untuk berolahraga

Selain membakar kalori, olahraga dapat meredakan stres dan membuat tubuh lebih berenergi, sehingga saat liburan bukan berarti Anda juga libur berolahraga. luangkan waktu untuk olahraga ringan, misalnya berjalan kaki, fitness, jogging atau berenang, minimal selama 30 menit dalam sehari.

  1. Beristirahat yang cukup

Tidur atau beristirahat yang cukup (sekitar 8 jam setiap malam) bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, Dengan istirahat yang cukup, Anda akan dapat melakukan aktivitas liburan dengan lebih maksimal.

  1. Menjaga protokol kesehatan

walaupun kasus Covid-19 telah turun, namun Anda tetap wajib menjaga protokol kesehatan selama berlibur, yaitu dengan:

a. Memakai masker

b. Menjaga jarak dan mencegah kerumunan dengan pengunjung lain

c. Mencuci tangan dengan sabun dan air atau dengan hand sanitizer secara rutin 

  1. Vaksinasi Covid-19

Ikuti anjuran pemerintah untuk melakukan vaksinasi Covid-19, sesuai kelompok umur:

a. Bagi Lansia (usia 60 tahun keatas), lakukan sampai Vaksinasi booster ke-2 atau Vaksinasi ke-4

b. Bagi usia 18 tahun keatas, lakukan sampai vaksinasi booster ke-1 atau vaksinasi ke-3

c. Bagi usia 6 sampai 17 tahun, lakukan vaksinasi primer lengkap

Bila selama berlibur Anda atau keluarga mengalami masalah kesehatan, segera berkonsultasi dengan dokter atau kunjungi fasilitas pelayanan kesehatan terdekat dengan lokasi Anda berlibur.

Apabila Anda berada di wilayah Pelabuhan Laut atau Bandar Udara yang ada di Provinsi Bali, Anda bisa mengunjungi Pos Kesehatan Kantor Kesehatan Pelabuhan Kelas I Denpasar.

Selamat berlibur, semoga Anda dan keluarga sehat selalu.

Tetap Pakai Masker, Tanda Kita Saling Jaga.

Langganan: Postingan (Atom)