PEMERIKSAAN KESEHATAN DASAR BERKALA SECARA MANDIRI

dr. Ni Nyoman Indrawati, MM

KKP Kelas I Denpasar

Sebagian besar masyarakat hanya akan mengunjungi dokter bila sudah sakit atau bahkan bila sudah sakit parah, sampai tidak bisa beraktivitas lagi. Padahal ada pribahasa yang menyebutkan “lebih baik mencegah daripada mengobati”. namun hal ini sangat sulit diterapkan oleh sebagian besar masyarakat kita. Pencegahan penyakit bisa kita lakukan sendiri. Salah satunya adalah dengan pemeriksaan dasar berkala secara mandiri.

Pemeriksaan kesehatan berkala secara mandiri ini akan sangat bermanfaat untuk mengingatkan kita pada kondisi kesehatan tubuh kita sendiri. Pemeriksaan ini minimal kita lakukan sebulan sekali, apabila tidak terdapat kelainan pada hasilnya. Namun bila terdapat hasil pemeriksaan di bawah atau diatas nilai normal, segera konsultasikan pada dokter atau fasilitas pelayanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan konsultasi dan penanganan bila diperlukan. Ada beberapa pemeriksaan kesehatan yang bisa kita lakukan sendiri di rumah, antara lain:

Pengukuran Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB) untuk menentukan Index massa tubuh (IMT)

Berat badan berlebih/obesitas adalah suatu keadaan dimana seseorang memiliki lemak tubuh berlebih, sehingga orang tersebut memiliki risiko kesehatan. cara penghitungan IMT adalah:

IMT = BB (dalam kilogram)

TB x TB (dalam meter)

Seseorang dikatakan obesitas bila IMT nya lebih dari 27.0

Pengukuran Lingkar Perut

Lemak perut jika berlebihan akan memicu masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung, stroke dan diabetes. Seseorang disebut memiliki obesitas sentral apabila lingkar perut lebih dari normal, yaitu >90 cm untuk laki-laki dan >80 cm untuk perempuan.

Pengukuran Tekanan Darah

Mengukur tekanan darah adalah salah satu cara deteksi dini risiko hipertensi, stroke dan penyakit jantung. Berdasarkan klasifikasi Hipertensi JNC VIII (2014), tekanan darah normal adalah <120/80 mmHg. Seseorang dikategorikan hipertensi bila memiliki tekanan darah lebih dari atau sama dengan 140/90 mmHg.

Untuk mengetahui cara pengukuran Lingkar Perut, Tekanan Darah serta rentang nilai normal dari hasil pemeriksaan tersebut, dapat disaksikan dalam tautan berikut ini :